L-Arginin reduzieren – so geht’s:
Die Reduktion von L-Arginin in der Ernährung ist eine unterstützende Maßnahme, die häufig bei Herpesviren (inkl. Gürtelrose/Varizella-Zoster) empfohlen wird, da Arginin ein Wachstumsfaktor für diese Viren sein kann.
Hier sind konkrete Tipps, wie du L-Arginin in der Ernährung reduzieren kannst:
1. Meide argininreiche Lebensmittel
Vermeide oder reduziere folgende Nahrungsmittel, die besonders viel Arginin enthalten:
| Lebensmittel | Arginin-Gehalt | Hinweise |
|---|---|---|
| Nüsse (v.a. Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln) | Hoch | Auch als Snack oder in Riegeln enthalten |
| Schokolade & Kakao | Hoch | Besonders dunkle Schokolade |
| Samen (v.a. Sesam, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne) | Hoch | Oft in Müslis, Brot, Riegeln |
| Gelatine / Kollagenprodukte | Hoch | Auch in Gummibärchen, Pudding, Nahrungsergänzung |
| Hülsenfrüchte (z. B. Soja, Kichererbsen, Linsen) | Mittel-Hoch | Pflanzliche Proteinquellen |
| Haferflocken | Mittel | In Kombination eher meiden |
| Fleisch & Fisch (v.a. Schwein, Huhn, Thunfisch) | Enthalten Arginin | Mengenbewusst genießen |
2. Achte auf das Verhältnis zu L-Lysin
Lysin konkurriert mit Arginin um Aufnahmewege im Körper. Ein lysinreiches, argininarmes Verhältnis kann unterstützend sein:
Lysinreiche Lebensmittel:
Eier
Kartoffeln
Milchprodukte (Käse, Joghurt, Quark)
Fisch (Kabeljau, Schellfisch)
Geflügel (in moderaten Mengen)
3. Keine Nahrungsergänzung mit Arginin
Wenn du regelmäßig Supplements einnimmst (z. B. für Sport, Immunsystem oder Gefäßgesundheit):
→ Vermeide Produkte mit L-Arginin, Citrullin oder Pre-Workout-Booster, da diese die Virenaktivität theoretisch begünstigen könnten.
4. Kurweise Reduktion, nicht dauerhaft
Die Reduktion von Arginin wird für die akute Zeit der Gürtelrose oder bei häufigen Reaktivierungen empfohlen.
Langfristig ist eine ausgewogene Ernährung mit allen Aminosäuren wichtig – daher ist diese Maßnahme zeitlich begrenzt sinnvoll.
💡 Hinweis:
Die gezielte Reduktion von L-Arginin ist eine hilfreiche begleitende Maßnahme bei Gürtelrose – sie ersetzt jedoch keine ganzheitliche energetische Unterstützung.
Wenn du erfahren möchtest, wie eine individuell abgestimmte energetische Begleitung in akuten Phasen aussehen kann, wirf gern einen Blick auf unser Gürtelrose-Intensivpaket. Dort findest du umfassende Informationen zur Anwendung, zum Ablauf und zu den Vorteilen für Körper und Energiehaushalt.
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